Por dentro de uma corrida para crianças

Saiba quais eram as expectativas de quem participou e veja também quais passos seguir antes de fazer uma corrida ou praticar um exercício físico

Gostou da ideia de participar de uma corrida para crianças? Eventos como o que o pequeno curioso Dudu nos mostrou acontecem o ano todo. Então procure se informar sobre as provas que vão acontecer na sua cidade e convide seus amigos e sua família para te acompanharem.

Mas antes de correr ou praticar qualquer exercício, devemos ficar atentos aos cuidados e recomendações necessários. Por isso, conversamos com o educador físico João Arthur Guarizzo, que falou sobre a preparação para a prova.

1) Vista uma roupa leve

O primeiro passo é vestir shorts, bermudas e camisetas sem mangas confortáveis. Quanto mais leve a roupa, melhor para se movimentar e deixar o corpo transpirar durante a prova.

2) Use meias, sempre

É indispensável. Afinal, as meias protegem os pés contra as doloridas bolhas ou ferimentos. Este cuidado vale tanto para corrida quanto para exercício físico.

3) Não se esqueça do filtro solar

Ele sempre deve nos acompanhar quando estamos expostos ao sol, seja durante a prova ou no nosso dia a dia. Afinal, protege contra as radiações solares, prevenindo doenças e o envelhecimento da pele.

Muito cedo para pensar nisso? Nada disso! Quando o assunto é a saúde do nosso corpo, vale dar mais atenção e pensar no futuro.

4) Tenha uma ótima noite de sono

O sono é fundamental para repor a nossa energia e uma noite mal dormida tem consequências para o dia seguinte. Antes de praticar um esporte, vale a pena dormir e recarregar as energias que serão usadas durante o exercício físico.

5) Beba água

É um conselho que vale para todos os dias, mas antes da atividade física ou da corrida, é essencial.. Durante o exercício, também é normal termos sede. Lembre-se de tomar água, mas sem exageros.

6) Faça uma refeição leve antes da prova

Se a atividade física acontecer pela manhã, garanta um café-da-manhã leve, com direito a frutas, como banana, mamão ou maçã. Os alimentos que comemos antes da prova, serão revertidos em energia durante o exercício. Então, é essencial se alimentar, mas sem exageros.

7) Fazer alongamentos

Por último, antes da prova, é importante se alongar. Os alongamentos servem como um aviso para o seu corpo: “vou praticar um exercício físico daqui a pouco”. Por isso, movimente-se, estique os braços, as pernas e prepare-se para fazer uma corrida no seu ritmo, pensando sempre na diversão.